15 bis unter 19 Jahre. 1 19 bis unter 25 Jahre. 2 25 bis unter 51 Jahre. 3 51 bis unter 65 Jahre. 4 Während dein Kalorienbedarf beim Abnehmen ca. Kalorien unter deinem normalen Kalorienbedarf liegen sollte, musst du beim gesunden Zunehmen täglich mindestens Kalorien mehr zu dir nehmen. 5 Was ist der tägliche Kalorienbedarf? Grundumsatz; Leistungsumsatz; So berechnen Sie Ihre benötigten Kalorien pro Tag; Kalorien zählen – sinnvoll oder nicht? Experten-Live-Talk im Video; Fünf Strategien, um zusätzliche Kalorien einzusparen. Eiweißreich essen; Zuckerhaltige Softdrinks und Säfte vermeiden; Viel Wasser trinken. 6 Sie möchten wissen, wie viele Kalorien Sie am Tag verbrauchen? Mit unserem Rechner können Sie ganz einfach Ihren individuellen Bedarf ermitteln. Teilen Sie dafür die 24 Stunden eines Tages in unterschiedliche Aktivitäten wie Sport, Arbeit und Schlaf auf. 7 Je mehr Muskeln und je weniger Fett man im Körper hat, desto höher ist der tägliche Energiebedarf. Männer haben in der Regel mehr Muskeln und weniger Körperfett als Frauen. Deswegen brauchen Männer im Schnitt etwa Kalorien pro Tag mehr als Frauen. 8 Zur groben Orientierung findest du nachfolgend Durchschnittswerte für den täglichen Kalorienbedarf bei Männern und Frauen, in Abhängigkeit von ihrem jeweiligen Aktivitätslevel. Dein Gewicht kannst du regelmäßig mit einer Körperfettwaage ermitteln, um Fortschritte festzuhalten. 9 Wie viele Kalorien ein Mensch pro Tag verbraucht, ist je nach Aktivität, Alter und Geschlecht sehr unterschiedlich. Berechne jetzt deinen persönlichen Kalorienbedarf. Der Rechner von iMpuls berücksichtigt Alter, Geschlecht, Gewicht und sportliche Aktivitäten. kalorienbedarf berechnen kostenlos 10 EAT SMARTER zeigt, wie Sie Ihren persönlichen Kalorienverbrauch berechnen, und verrät 5 Tricks wie Sie pro Tag extra Kalorien einsparen können! 11